Liebe Ayurveda-Freundin, lieber -Freund,
voll neuer Yoga-Inspirationen und bestens erholt öffne ich morgen wieder meine Ayurveda-Praxis.
Auf Mallorca war es mit 27 Grad und leichter Meeresbrise wesentlich angenehmer, als in den heißen Quadraten Mannheims. Zum Glück habe ich eine Altbauwohnung in der die Temperaturen annehmbar sind.
Natürlich stresst die Hitze den Körper und reizt das Nervensystem enorm. Hier einige hilfreiche Ausgleichsmöglichkeiten:
Balance für Körper, Geist und Seele:
Der Sommer, besonders der Hochsommer mit starker Hitze ist dem Elemente Feuer – Pitta zugeordnet.
So kannst du übermäßiges Pitta im Körper ausgleichen:
Setze dich weder direkter Sonnenstrahlung noch starker Mittagshitze aus. Gönne deinem Körper und Geist immer wieder Ruhe.
– Suche dazu stille, kühle Plätze auf. Ideal in Städten sind z. B. Kirchen.
– Alles was Pitta erhöht: Kaffee, Scharfes, Alkohol meiden.
– Führe ausreichend zu Trinken mit dir. Warmer Minztee, Zitronen-Wasser mit Minzblättern, Shake aus Wassermelone, geriebenen Ingwer und Minze oder auch Kokos-Wasser sind erfrischende Durstlöscher.
– Aktivitäten und Bewegung im Freien: Die Morgenstunden bevorzugen. Grün hat eine heilsame Wirkung. Pitta ist dem Wahrnehmungsorgan Auge zugeordnet. Lasse die Umgebung auf dich wirken. Vielleicht gerätst du ja ins Staunen.
– Über alle Sinne wahrzunehmen: der Duft des Waldes, frisch geschnittenes Gras, einer zart duftenden Rose, den Gesang der Vögel und wechselnde Lichtstimmungen. So kann ein Spaziergang im Grünen zu einer entspannenden Erfahrung werden.
Der morgige Junivollmond ist dem Herzen zugesprochen. Im Ayurveda ist das Herz auch dem Feuer zugeordnet. Bei den Marma-Punkten spricht man sogar vom Herz der Hand oder dem Herz des Fußes. Diese, wie in der Massage, zu dehnen unterstützt deine Herzöffnung.
Auch entsprechende Körperhaltungen wie Krokodil oder Held sowie Atemtechniken wie die kühlende Shitali-Atmung unterstützen und stärken dein Herz.
Eine Meditation, in der du dich bewusst auf den Herzbereich hinter deinem Brustbein konzentrierst, ist ein guter Nährboden für Neues.
– Yoga, Atem und Meditation entspannen einen durch Hitze gestressten Körper und gleichen ein überreiztes Nervensystem wieder gut aus.
Plane bewusst, wie alle anderen Termine, Zeit für dich in deinem Kalender ein. Gerne unterstütze ich dich mit einem Einzelcoaching.
– Besonders wohltuend sind gerade im Sommer Massagen oder eine Massage-Reihe über mehrere Tage. Eine Wohltat für die Haut, die
jetzt stark der Sonne ausgesetzt ist, ist ein Sandelholz-Öl-Peeling oder eine Cellulite-Behandlung. Es kühlt und bietet eine besondere Pflege!
Verbunden mit einer ayurvedischen Ernährung kannst du die Wirkung noch enorm vertiefen.
Eine nachhaltige Wirkung auf deine Gesundheit erzielst du laut Ayurveda bei regelmäßigen Behandlungen
Suche dir einen machbaren Rhythmus von einmal pro Woche bis einmal pro Monat. Bei Buchung des Massage-Pakets
erhältst du 5-10% Ermäßigung pro Massage.
Kontaktiere mich gerne für ein Beratungsgespräch, einen wunderschönen Geschenk-GUTSCHEIN und eine Terminvereinbarung.
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Ich freue mich auf dich. Herzlichst
Christine Dettmar
